Wusstest du, dass in deinem Körper ein epischer Kampf zwischen freien Radikalen und Antioxidantien stattfindet? Die ersteren versuchen, dir zu schaden und die Alterung zu beschleunigen, während die letzteren kämpfen, um dich jung und gesund zu halten. Heute werden wir die 10 mächtigsten Antioxidantien kennenlernen, wie sie funktionieren und wo man sie findet. Und ich warne dich... einige werden dich überraschen! Bereit, deinen Teller mit Superkräften zu füllen? Los geht's!
Aber warte! Mit Pura kannst du jede deiner Körperteile pflegen, ergänze eine gute Ernährung mit einer guten Trainingsroutine, dank der wunderbaren Marke Puramás, die für dein Wohlbefinden gemacht wurde
1. Glutathion: Der Meister der Antioxidantien
Glutathion ist der "Endboss" der Antioxidantien. Es entfernt Giftstoffe, regeneriert andere Antioxidantien und schützt die Zellen wie ein magischer Schild.
Es neutralisiert freie Radikale in den Zellen, schützt die DNA vor Schäden und verhindert, dass oxidativer Stress dich schneller altern lässt als eine vergessene Banane in der Küche.
Man findet es in Lebensmitteln wie Spinat, Avocado, Spargel und Brokkoli. Aber es gibt einen Trick: Der Körper produziert es auf natürliche Weise, und man kann es durch den Konsum von Schwefel (in Knoblauch und Zwiebeln vorhanden) stimulieren.
100g Spargel liefern 28 mg Glutathion.
2. Vitamin C: Die Verteidigerin des Immunsystems
Es ist das berühmteste Antioxidans und der Grund, warum deine Oma dich zwingt, Orangensaft zu trinken, wenn du krank bist. Neben der Stärkung des Immunsystems hilft es bei der Produktion von Kollagen.
Es spendet Elektronen an freie Radikale, um sie zu neutralisieren, verbessert die Eisenaufnahme und macht deine Haut straffer als der Wille an einem Montag ohne Kaffee.
Man findet es in Orangen, Erdbeeren, Kiwis, roten Paprikas und Guaven.
Ein einzelner Kiwi hat 92 mg Vitamin C, mehr als eine Orange.
3. Resveratrol: Der Elixier der Langlebigkeit
Es ist ein Polyphenol, das in Trauben und Rotwein vorkommt. Man sagt, es sei das Geheimnis der Langlebigkeit der Franzosen (neben ihrer Liebe zum Käse).
Dieses Antioxidans reduziert chronische Entzündungen, verbessert die Insulinempfindlichkeit und verhindert die Oxidation von LDL-Cholesterin, wodurch das Risiko von Arteriosklerose und Herzkrankheiten verringert wird.
Man findet es in dunklen Trauben, Blaubeeren, reinem Kakao, Rotwein und Erdnüssen.
Ein Glas Rotwein hat 1,5 mg Resveratrol.
4. Quercetin: Das natürliche Antiinflammatorikum
Ein Flavonoid, das in Früchten und Gemüse vorkommt und Entzündungen und Allergien bekämpft. Wenn du jeden Frühling ständig niesen musst, ist dies dein bester Freund.
Es blockiert die Freisetzung von Histamin und reduziert die Zellentzündung. Einfach ausgedrückt, es ist wie das "Stummstellen" von Allergien und oxidativem Stress.
Man findet es in roten Zwiebeln, Äpfeln, Trauben, grünem Tee und Brokkoli.
Eine rote Zwiebel hat 45 mg Quercetin.
5. Anthocyane: Das Geheimnis der violetten Früchte
Sie sind die Pigmente, die Blaubeeren, Brombeeren und Trauben ihre leuchtende Farbe verleihen. Neben der guten Optik schützen sie das Gehirn und das Herz.
Sie verbessern die Durchblutung, stärken das Gedächtnis und senken den Blutdruck. Im Grunde genommen sind sie wie ein Fitnessstudio für dein Herz-Kreislauf-System und dein Gehirn.
Wenn du suchst, findest du sie in Blaubeeren, Kirschen, Brombeeren, Auberginen, Rotkohl und schwarzen Bohnen.
100g Blaubeeren haben 160 mg Anthocyane.
6. Coenzym Q10: Der Energiemotor der Zellen
Es ist ein Antioxidans, das dein Körper auf natürliche Weise zur Energieerzeugung produziert. Ohne sie würdest du dich langsamer fühlen als ein Montag ohne Kaffee.
Es optimiert die Energieproduktion in den Mitochondrien, schützt das Herz und reduziert die Müdigkeit. Es ist wie der "Turbo" deiner Zellen.
Man findet dieses Wunder im Avocado, fettem Fisch und Nüssen.
85g Lachs haben 1,6 mg CoQ10.
7. Lycopin: Der innere Sonnenschutz
Ein Carotinoid, das in Tomaten, Wassermelonen und Papayas vorkommt. Es schützt die Haut vor Sonnenschäden und hilft nebenbei, Prostatakrebs vorzubeugen.
Es absorbiert die durch UV-Strahlung erzeugten freien Radikale und reduziert die Zellentzündung. Es ist wie ein Sonnenschutz, der von innen wirkt.
Man findet es in Tomaten, Wassermelonen und Papayas.
100g Tomate haben 3 mg Lycopin.
8. Katechine: Die Wächter des Stoffwechsels
Es sind Antioxidantien, die im grünen Tee und Kakao vorkommen, den Stoffwechsel beschleunigen und das Gehirn schützen. Ja, dunkle Schokolade hat Antioxidantien, also kannst du dich weniger schuldig fühlen.
Sie reduzieren die Entzündung, verbessern die Konzentration und helfen, Fett zu verbrennen. Es ist, als hättest du einen persönlichen Trainer auf zellulärer Ebene.
Du kannst dich damit mit grünem Tee, Kakao und Trauben ernähren.
Eine Tasse grüner Tee hat 200 mg Katechine.
9. Sulforaphan: Das versteckte Antikrebsmittel
Ein Antioxidans, das im Brokkoli und anderen Kreuzblütlern vorkommt. Es ist so kraftvoll, dass es sogar Studien gibt, die seine krebshemmende Fähigkeit unterstützen.
Es aktiviert Gene, die Giftstoffe eliminieren und krebserregende Verbindungen abbauen. Es ist wie ein geheimer Agent in deinem Körper, der Feinde eliminiert, ohne dass du es merkst.
Finde dieses erstaunliche Antioxidans in Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl.
100g Brokkoli haben 50 mg Sulforaphan.
10. Astaxanthin: Der König der Antioxidantien
Es ist ein rötliches Carotinoid, das im Lachs und in Garnelen vorkommt. Es wird gesagt, dass es 6000-mal stärker ist als Vitamin C... Ja, du hast richtig gelesen!
Es schützt die Haut, das Gehirn und die Augen vor oxidativem Stress. Im Grunde genommen ist es das Äquivalent eines unzerstörbaren Schildes gegen das Altern.
Man findet es in Garnelen, Lachs und Mikroalgen.
100g Lachs haben 3,8 mg Astaxanthin.
FAZIT
Antioxidantien verzögern nicht nur das Altern, sie helfen auch, Krankheiten vorzubeugen und sich besser zu fühlen. Also, wenn du großartig aussehen und dich fühlen möchtest, fang an, deinen Teller mit diesen Superfoods zu füllen. Welches dieser Antioxidantien konsumierst du am häufigsten? Lass es mich in den Kommentaren wissen! Vergiss nicht, zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren. Wir sehen uns im nächsten Video!
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