Es ist wichtig, dass Ihr Körper in optimalem Zustand ist. Die Art und Weise, wie Sie sich ernähren, hat einen großen Einfluss auf Ihren Körper, da die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, Ihre Organe beeinflusst, Ihre Körpertemperatur aufrechterhält und die Verdauung fördert oder behindert. Das passiert auch mit der Haut, die ständig hydratisiert werden muss, damit sie schön und gesund aussieht.
Hydration ist nicht nur notwendig, sondern auch wenn Sie keinen Durst haben, sollten Sie ständig Flüssigkeit zu sich nehmen, um das Risiko von Krankheiten zu verringern, den Energieverbrauch zu steigern und die Fettverbrennung zu fördern. Es ist auch wichtig, die Salzaufnahme zu begrenzen, da Natrium Flüssigkeit speichert, was die Ausscheidung von Toxinen erschwert. Wenn wir von Hydration sprechen, beziehen wir uns nicht nur auf flüssige Lebensmittel, sondern auch auf Lebensmittel, die in Wasser gekocht wurden, wie Säfte, Tees, Brühen, Suppen usw. Einige Lebensmittel bestehen fast zu 100% aus Wasser. Lernen Sie einige von ihnen kennen, damit Sie Ihre Haut perfekt hydratisieren können:
Apfel
Der Apfel enthält 86% Wasser. Der tägliche Verzehr eines Apfels liefert die notwendige Ballaststoffe für den Körper, er ist eine der Früchte mit den höchsten Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen, das Risiko von Alzheimer verringern und Herzkrankheiten vorbeugen.
Wassermelone
Die Wassermelone ist reich an Vitamin C, ideal, um eine hydratisierte Haut und ein gutes Immunsystem zu erhalten. Sie enthält 92% Wasser und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und verschiedenen Krebsarten, wie Prostata-, Eierstock-, Zervix-, Mund-, Rachen-, Speiseröhre-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Sie können sie auf nüchternen Magen einnehmen, um den Verdauungsprozess zu fördern. Essen Sie sie allein, um keine ihrer Vorteile zu verlieren.
Tomate
Durch den Gehalt an Lycopin (ein starkes Antioxidans) ist sie ein wichtiger Hautschutz, der gegen Hautalterung und Akne wirkt. Sie besteht zu 94% aus Wasser und hat nur 20 Kalorien, ist eine Quelle für Kalium, Phosphor, Vitamin A und C.
Gurke
Die Gurke besteht zu 96% aus Wasser, hat nur 17 Kalorien und bietet Nährstoffe wie Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe. Sie ist ideal für die Verdauung und sollte roh verzehrt werden, um ihre Vorteile voll zu nutzen.
Papaya
Die Papaya unterstützt die Verdauung, liefert mehr Energie für die Hautreparatur und lässt die Haut strahlen. Dank des Vitamin-A-Gehalts sorgt sie zudem für die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren der Organe.
Grünes Blattgemüse
Spinat und Salat enthalten 95% Wasser, sind reich an Vitamin A und C, die, wie bereits erwähnt, für die Hautpflege wichtig sind. Sie enthalten Mineralien, Antioxidantien und Nährstoffe, die zur Entgiftung beitragen und Toxine und Unreinheiten aus der Haut entfernen. Sie beugen Krebs vor, erhalten das Gedächtnis und fördern die Gesundheit der Augen.
Kokoswasser
Dieses Wasser ist die hydrierendste Substanz, die Kokosnüsse zu bieten haben. Es wird gesagt, dass es Alterserscheinungen bekämpft, gut für die Verdauung und die Haut ist, da es die Hautmembranen aufbaut und sie weich und strahlend macht.
Orangensaft
Die Orange enthält 88% Wasser, ist reich an Kalium, Vitamin C, Calcium und Folsäure und liefert die notwendigen Nährstoffe für die Hautregeneration.
Kiwi
Diese Frucht besteht zu 83% aus Wasser. Der Verzehr eines Kiwis liefert mehr als die doppelte Menge an Vitamin C, die wir täglich benötigen. Da sie Ballaststoffe enthält, ist sie ausgezeichnet, um Cholesterin und Blutdruck zu regulieren, das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern und die Blutfettwerte zu senken.
Grapefruit
Die Grapefruit hat ähnliche Eigenschaften wie die Tomate, da sie Lycopin enthält, und weist hohe Antioxidantien auf, die die Haut klar halten und Akne vorbeugen.
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