Eine ausreichende Hydratation ist entscheidend für das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Körpers. Wie wir oft empfohlen haben, sollte man mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn wir diese wichtige Gewohnheit nicht einhalten, stehen wir vor ernsten Gesundheitsproblemen.
Nach zahlreichen Studien und Forschungen wurde nachgewiesen, dass das Risiko vieler Gesundheitsprobleme steigt, wenn die empfohlenen Mengen an Wasser nicht vom Körper aufgenommen werden, insbesondere bei Menschen, die körperlich aktiv sind. Zu den häufigsten Erkrankungen durch
unzureichende Hydratation gehören
Nierenprobleme. Darüber hinaus können auch Verdauungs- und Kreislaufprobleme auftreten.
Weitere Gesundheitsprobleme, die durch unzureichende Wasseraufnahme entstehen können, sind starke Kopfschmerzen (wie Migräne), weil das Gehirn und die Augen nicht ausreichend mit Wasser versorgt werden. Der Mangel an Hydratation in diesen Organen kann zu einer schweren Entzündung im Inneren und am hinteren Teil der Augen führen, was zu einem Verlust des Sehvermögens führen kann. Symptome der Dehydrierung sind Krämpfe, starke Kopfschmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung, starke Muskelschmerzen und häufige Stimmungsschwankungen. Menschen, die viele Aktivitäten ausüben, sei es bei der Arbeit oder im Sport, sollten sich häufiger hydrieren und nicht auf Durst warten, da ein Wassermangel im Körper die Hauptursache für Kopfschmerzen, progressive Bewegungseinschränkungen, Darm- und Blasenkrebs sowie den Verlust der Fähigkeit zu verstehen und der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sein kann.
Die Bedeutung von Wasser für die Verdauung
Wasser ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Darms, da ein Flüssigkeitsmangel die Verdauung verlangsamt und Schmutz oder Fäkalien im Dickdarm ansammeln kann, was zu dem problematischen Verstopfungsproblem führt. Wenn diese Ablagerungen lange an Ort und Stelle bleiben, verursachen sie Entzündungen und Schmerzen im Dickdarm. In schweren Fällen können Infektionen auftreten, die als Kolitis bekannt sind.
Vorteile des Wasserverbrauchs bei der Vorbeugung von Krankheiten
Arthritis
Wie wir wissen, wird Arthritis durch Veränderungen oder Abnutzung des Knorpels verursacht, des Gewebes in den Gelenken, das dafür verantwortlich ist, die Bewegungen zu erleichtern und Reibung zwischen den Knochen zu verhindern. Bis jetzt ist die Ursache der Arthritis unbekannt, und es gibt keine Medikamente zur Heilung; es werden nur entzündungshemmende Medikamente und Schmerztabletten verschrieben. Es ist jedoch wichtig, denjenigen, die an dieser Krankheit leiden, klar zu machen, dass die Ursache ihrer Krankheit zum großen Teil auf einen Wassermangel zurückzuführen sein könnte, da der Knorpel eine erhebliche Menge Wasser enthält, das als Schmiermittel fungiert, damit die Knochen nicht aneinander reiben und die Bewegungen viel geschmeidiger werden, ohne die typische Schädigung durch Arthritis zu verursachen.
Was über die Bedeutung einer ausreichenden Hydratation zur Vorbeugung von Arthritis gesagt wurde, gilt auch für die Empfehlung zur Vermeidung von Rückenschmerzen, da die Wirbelgelenke Wasser benötigen, um ihre Funktionen aufrechtzuerhalten und Reibung zwischen den Bandscheiben zu vermeiden.
Depression und chronische Müdigkeit
In den meisten Fällen wird Migräne durch einen Wassermangel verursacht, da dies speziell die Unfähigkeit des Körpers ist, die Temperatur zu regulieren. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße und verursachen starke Kopfschmerzen. In diesem Fall sollte man ein großes Glas kaltes Wasser trinken, um die Körpertemperatur von innen zu senken. Wenn wir uns konstant hydrieren, wird ein Migräneanfall (sofern er durch Dehydrierung verursacht wird) wahrscheinlich nicht auftreten.
Depression und chronische Müdigkeit
Allgemein wird Depression durch Stress verursacht, der häufig auf die Vielzahl von familiären und beruflichen Problemen zurückzuführen ist, die täglich behandelt werden. Zusammen mit der Depression können wir Traurigkeit und Unwohlsein erleben, die durch einen Wassermangel im Körper, insbesondere im Gehirn, verursacht werden können, da elektrische Energie benötigt wird, damit Funktionen im Körper erzeugt werden. Wenn wir also nicht ausreichend hydriert sind, kann der Körper oft nicht die benötigte Energie für das Gehirn produzieren, was seine Funktion sehr ineffizient macht.
Denken Sie daran
Daher sollten wir betonen, dass eine angemessene Hydratation der einfachste und effektivste Weg ist, die Gesundheit aller Organe im Körper zu erhalten und somit ein erfüllteres und ruhigeres Leben zu führen. Dies sind mehr als genügend Gründe, die Wasserflasche nicht zu vergessen. Wir sollten die oben genannten Empfehlungen beachten, wenn wir eine hervorragende Lebensqualität über viele Jahre hinweg aufrechterhalten wollen, unabhängig vom Alter.
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