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Vitamin C

Die Vitamin C ist eine Vitamin, das auch als Ascorbinsäure bekannt ist. Dieses Vitamin ist für das reibungslose Funktionieren vieler Körperfunktionen verantwortlich.

Es wirkt als Antioxidans und schützt den Körper auch vor den sogenannten "freien Radikalen", die die Alterung beschleunigen und mit einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung stehen.

Dank dieses Vitamins kann unser Körper auch Kollagen produzieren, ein grundlegendes Element für die gute Erhaltung von Muskeln und Knochen und für das Zusammenhalten der Zellen. Zu seinen bemerkenswertesten Vorteilen gehört seine unschätzbare Hilfe für die gute Funktionsweise des Immunsystems, das für die Bekämpfung von Krankheiten unerlässlich ist, sowie seine Rolle bei der Heilung, die es den Wunden schneller heilen lässt. Vitamin C hält auch das Zahnfleisch in einem gesunden Zustand.

Vitamin C ist unerlässlich für unseren Körper und unter seinen Hauptvorteilen finden wir:

1. Für die Gelenke und Knochen: Es hilft bei der Bildung von Kollagen und Geweben.

2. Es ist das Antioxidans par excellence.

3. Für die Depression: Es hilft bei der Bildung von Neurotransmittern und verbessert die saisonale Depression.

4. Es verbessert die Gesundheit des Sehens und verhindert Katarakte.

5. Es verhindert Arteriosklerose und hilft, Cholesterin zu senken.

6. Es ist sehr wichtig für die Haut, und es wird empfohlen, die Aufnahme bei Psoriasis, Ekzemen, Verbrennungen usw. zu erhöhen.

Menschen, die nicht genügend Vitamin C konsumieren, entwickeln häufig die folgenden Symptome:

1. Blutendes Zahnfleisch
2. Geschwollenes Zahnfleisch
3. Wunden, die schwerer heilen

4. Neigung zu Erkältungen
5. Neigung zu Verletzungen

Die durchschnittliche tägliche Menge an Vitamin C, die eine Nichtraucherperson konsumieren sollte, beträgt etwa 60 mg. Diese Menge kann durch das Trinken eines Glases Orangensaft (mindestens bis drei Viertel gefüllt) aufgenommen werden. Raucher sollten diese Menge jedoch auf 100 mg pro Tag erhöhen.

Vitamin C kann aus fast allen Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen und Bergamottee gewonnen werden. Es kann auch durch den Verzehr einer beträchtlichen Menge Tomaten, Paprika, Brokkoli und sogar Kartoffeln aufgenommen werden.

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