Die Hydratation ist mehr als notwendig, auch wenn du keinen Durst hast, solltest du ständig Flüssigkeit zu dir nehmen, um das Risiko von Krankheiten zu verringern, den Energieabfall zu bekämpfen und Fett schnell zu verbrennen.
Es ist auch unerlässlich, den Salzkonsum zu begrenzen, da Natrium die Flüssigkeiten im Körper zurückhält und die Ausscheidung von Toxinen erschwert.
Wenn wir von Hydratation sprechen, meinen wir nicht nur Flüssiglebensmittel, egal ob du Flüssigkeiten oder feste Nahrungsmittel zu dir nimmst, es geht um alle Nahrungsmittel, die in Wasser gekocht wurden, wie Säfte, Tees, Brühen, Suppen usw.
Einige Lebensmittel bestehen zu fast 100 % aus Wasser, hier sind einige von ihnen, damit du eine vollständige und perfekte Hydratation für deine Haut erreichen kannst:
Gurke
Gurken bestehen zu 96 % aus Wasser, haben nur 17 Kalorien und bieten Nährstoffe wie Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe. Sie sind ideal für die Verdauung, ihr Verzehr sollte roh erfolgen, um ihre Vorteile zu nutzen.
Papaya
Papaya hilft bei der Verdauung und liefert dem Körper mehr Energie zur Hautreparatur, sodass die Haut strahlend aussieht. Sie enthält auch Vitamin A, das für die Gesundheit und das gute Funktionieren verschiedener Organe sorgt.
Wassermelone
Wassermelonen sind reich an Vitamin C und ideal, um eine hydratisierte Haut zu erhalten und das Immunsystem zu stärken. Sie bestehen zu 92 % aus Wasser und verringern das Risiko von Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten wie Prostatakrebs, Eierstockkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Mundkrebs, Rachenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Lungenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Du kannst sie morgens auf nüchternen Magen essen, um die Verdauung zu fördern. Iss sie allein, um ihre vollen Vorteile zu nutzen.
Tomate
Tomaten bestehen aus Lycopin (ein starkes Antioxidans), was sie zu einem wichtigen Hautschutzmittel macht. Sie bekämpfen Alterung und Akne. Sie bestehen zu 94 % aus Wasser und enthalten nur 20 Kalorien. Außerdem sind sie eine Quelle von Kalium, Phosphor, Vitamin A und C.
Apfel
Ein Apfel enthält 86 % Wasser, der tägliche Verzehr einer Apfels liefert die benötigten Ballaststoffe. Äpfel enthalten auch viele Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen, das Risiko für Alzheimer reduzieren und Herzkrankheiten vorbeugen.
Grünes Blattgemüse
Spinat und Kopfsalat enthalten 95 % Wasser und sind reich an den Vitaminen A und C, die, wie bereits erwähnt, wichtig für die Hautpflege sind. Sie enthalten auch Mineralstoffe, Antioxidantien und Nährstoffe, die bei der Entgiftung helfen und Toxine und Unreinheiten aus der Haut entfernen, Krebs vorbeugen, das Gedächtnis bewahren und das Sehvermögen unterstützen.
Kiwi
Kiwi besteht zu 83 % aus Wasser. Der Verzehr einer Kiwi liefert mehr als doppelt so viel Vitamin C, wie der tägliche Bedarf. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts hilft er, Cholesterin und Blutdruck zu regulieren, verringert das Risiko von Blutgerinnseln und senkt den Lipidspiegel im Blut.
Grapefruit
Die Grapefruit enthält die gleichen Eigenschaften wie die Tomate, da sie Lycopin enthält, und hat hohe Antioxidantien, die die Haut klar halten und Akne vorbeugen.
Kokoswasser
Kokoswasser ist das hydrierendste, was die Kokosnuss zu bieten hat. Man sagt, dass es Zeichen der Hautalterung bekämpft, gut für die Verdauung und die Haut ist, da es die Hautmembranen aufbaut und sie weich und strahlend macht.
Orangensaft
Orangen bestehen zu 88 % aus Wasser, sind reich an Kalium, Vitamin C, Kalzium und Folsäure und liefern die notwendigen Nährstoffe für die Hautregeneration.
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