Lassen Sie uns sprechen: Nüsse

Nüsse enthalten weniger Kalorien aufgrund ihres viel höheren Wassergehalts. Trockenfrüchte können eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Öle sein. Um jedoch die Kalorien unter Kontrolle zu halten, sollte man nur eine kleine Handvoll essen und das nicht immer. Menschen mit Nussallergie sollten sie immer meiden sowie Produkte, die Trockenfrüchte enthalten. Die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln können leicht in anderen Quellen mit weniger Kalorien und Fetten gefunden werden. Die meisten natürlichen Trockenfrüchte wie Mandeln, Brasilianische Nüsse, Haselnüsse usw., enthalten eine große Menge Magnesium. Ein Mangel an Magnesium kann Krankheiten wie Energiemangel, Muskelschwäche und Müdigkeit verursachen. Die meisten Trockenfrüchte sind eine gute Quelle für Vitamin E, das wichtig sein kann, um die Haut zu verbessern. Es ist jedoch besser, Brasilianische Nüsse (in kleinen Mengen) zu essen (sofern man nicht allergisch auf Nüsse ist). Sie sind reich an Selen, einem Antioxidans, das die Wirkung der Schilddrüse steigern und Gewichtszunahme verhindern kann. Die Menge an Kalorien in Trockenfrüchten wird in der folgenden Tabelle angegeben. Sie listet die Kalorien pro 100 g ungeschälte Mandeln.

Trockenfrucht Kalorien Fette

-Mandel 610 56g 610 56 gr
-Brasilianische Nüsse 679 68 gr
-Cashewkerne 615 50 gr
-Kastanien 173 3 gr
-Kokosnuss 626 65 gr
-Haselnüsse 659 64 gr
-Erdnüsse 570 46 gr
-Erdnussbutter 630 54 gr
-Walnüsse 680 70 gr
-Tannenzapfen 694 69 gr
-Pistazien (mit Schale) 340 30 gr