Oft im Laufe des Tages, aufgrund der Position, in der wir arbeiten, neigen wir dazu, eine falsche Haltung der Wirbelsäule einzunehmen, die die Ursache vieler Krankheiten durch Extremitäten und
Stress aufgrund einer schlechten Haltung ist.
Aus diesem Grund wurde eine
spezifische Haltung untersucht, die uns hilft, eine gute Haltung zu erreichen, wenn es unser Job ist, einfach zu sitzen und etwas zu tun. Es ist sehr einfach, eine schlechte Haltung einzunehmen, wenn wir am Esstisch sitzen oder fernsehen. Unsere Brustmuskeln ziehen sich daraufhin zusammen. Die Wirbelsäule und die Schultern neigen sich nach vorne, was uns eine schlechte Haltung gibt.
Um die Haltung zu verbessern üben wir Folgendes:
-Halte dich mit einem Arm an einer Wand fest und strecke dann auch den anderen Arm aus, während du dich 30 Sekunden nach vorne neigst. Danach wiederhole es mit dem anderen Arm.
-Massiere mit einem weichen Ball kreisförmig deine Brust, um die Brustmuskeln zu entspannen.
-Stelle die Arme hinter deinen Kopf und strecke deinen Rücken so weit wie möglich. Gleite auf dem Boden für das Dehnen, dieser Übung ist gut auf einer runden Oberfläche mit Kissen dreimal am Tag für 30 Sekunden durchzuführen.
-Das Y-Dehnen wird so gemacht: Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme in Form eines Y aus, dehne dich so weit wie möglich und halte es für 5 Sekunden, dann bringe die Arme wieder nach unten.
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