Die Füße tragen während des Tages eine große Last und haben eine anstrengende Arbeit zu leisten. Daher müssen sie freundlich behandelt werden und auch nach einem langen Tag besondere Pflege erhalten.
Im Folgenden teilen wir einige Tipps, die dir helfen werden, Fehlbildungen und die Entwicklung möglicher Erkrankungen wie Hallux valgus, Hammerzehen, Metatarsalgie, Hyperkeratose (Hühneraugen) und andere zu vermeiden.
Verwenden Sie das richtige Schuhwerk
Eine der wichtigsten Empfehlungen ist, geeignetes Schuhwerk zu tragen. Viele Menschen machen sich darüber keine Gedanken und wählen oft Schuhe, die sie nicht tragen sollten. Am besten ist es, bequeme und weite Schuhe zu wählen, die den Füßen keinen Druck machen. Es ist ebenfalls wichtig, nicht zu viel auf Sportschuhe oder Sneakers zurückzugreifen, da diese in einigen Fällen die Schweißbildung und unangenehmen Geruch fördern. Es wird empfohlen, sie mit Freizeitschuhen abzuwechseln. Schließlich sollte auch der Gebrauch von hohen Absätzen oder Schuhen mit hohem Absatz nicht übertrieben werden, da sie ernsthafte Schäden an den Füßen, Fersen und der Körperhaltung verursachen können.
Wählen Sie die besten Socken
Genau wie beim Schuhwerk sind auch die Socken, die wir tragen, sehr wichtig. Socken, die zu eng oder aus synthetischen Materialien wie Polyester bestehen, sollten vermieden werden. Wie allgemein bekannt, fördert dieses Material Schweiß und unangenehmen Geruch, was das Wachstum von Pilzen begünstigen kann. Am besten sind Baumwollsocken, die den Schweiß aufnehmen und es den Füßen ermöglichen, frischer, trockener und besser zu atmen.
Vorsicht beim Barfußlaufen
Um Verletzungen und Infektionen zu vermeiden, ist es nicht ratsam, in öffentlichen Bereichen barfuß zu gehen, wo viele Menschen verkehren. Tatsächlich wird dies nicht einmal zu Hause empfohlen. Es ist besser, irgendeine Art von Ruhehemd zu tragen, wie Badesandalen oder Hausschuhe. Eine sehr häufige, aber keineswegs gute Praxis ist es, barfuß zu duschen. In öffentlichen Bereichen kann dies sehr gefährlich sein, da es in einigen Fällen zu Infektionen oder Pilzen führen kann. Wie bereits erwähnt, ist es besser, immer Badesandalen zu tragen.
Oberflächen, die gut für unsere Füße sind
Im Gegensatz zu dem oben Gesagten gibt es eine sehr empfehlenswerte Option, nämlich barfuß auf Gras, Sand oder sicheren Oberflächen zu gehen. Auf diese Weise fördern wir eine bessere Durchblutung der Füße, die sich freier und entspannter fühlen, ohne etwas, das sie drückt. Selbst leicht raue Oberflächen können ein angenehmes Gefühl geben, fast wie eine Massage.
Fußbäder und Massagen
Wenn unsere Füße geschwollen oder müde sind, gibt es verschiedene Hausmittel, die helfen können. Am besten ist es, die Füße in warmem oder heißem Wasser zu baden, das mit einem Produkt wie Lavendel oder Zitrone gemischt ist. Zusätzlich können leichte Massagen durchgeführt werden, die unsere Füße entspannen, die Schwellung reduzieren und sie besser aussehen lassen.
Hydratisierung mit Creme
Nach dem Baden sollten wir eine Feuchtigkeitscreme auf unsere Füße auftragen und eine sanfte Massage durchführen. Besonders wichtig ist es, eine größere Menge an Creme auf die Fersen aufzutragen, da diese eine bevorzugte Zone für die Bildung von Hornhaut darstellen. Es können auch andere Produkte wie Deodorants oder Puder verwendet werden, die die Füße erfrischen und trocken halten. Allerdings ist es wichtig, diese Produkte nicht zu übertreiben.
Hornhaut entfernen
Falls unsere Füße Hornhaut haben, ist es am besten, eine Feile oder eine poröse Steine zu verwenden, um diese zu entfernen. Es gibt auch elektrische Geräte, die diese Aufgabe auf einfachere Weise erledigen. Dabei sollte man jedoch vorsichtig sein, da eine unsachgemäße Anwendung zu Wunden oder Verletzungen führen kann.
Verwendung von Einlagen
Einlagen sind ebenfalls sehr hilfreich, um unsere Füße zu pflegen. Sie korrigieren nicht nur unsere Haltung, sondern verhindern auch Verletzungen oder Beschwerden. Es gibt Einlagen in verschiedenen Qualitäten und Preisklassen, daher ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, der uns die beste Option für unseren Fall empfehlen kann.
Pflege der Fußnägel
Die Nägel sind ebenfalls ein wichtiger Teil unserer Füße, denen wir Aufmerksamkeit schenken sollten. Die Nägel sollten immer kurz geschnitten sein. Andernfalls können Probleme entstehen, da einige Nägel in die Haut einwachsen, wenn sie nicht gepflegt werden. Das kann sehr unangenehm und schmerzhaft sein und hindert uns in einigen Fällen am Gehen. Wenn wir die Nägel regelmäßig schneiden, verhindern wir dies und sie sehen zudem gepflegter aus.
Unsere Füße täglich reinigen
Schließlich, so offensichtlich es auch scheint, sollten unsere Füße täglich während des Badens gewaschen werden. Es ist sehr wichtig, keine rauen Bürsten oder Materialien zu verwenden, da diese die Haut schädigen können. Es reicht aus, die Hände zu benutzen. Am besten ist es, ein neutrales Seifenmittel zu verwenden, das keine Austrocknung verursacht. Natürlich sollten wir die Füße am Ende mit einem Handtuch abtrocknen und sie ein paar Minuten an der Luft trocknen lassen. So vermeiden wir die Entstehung von Pilzen.
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