Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper. Es trägt unser Gewicht und ermöglicht uns, zu gehen, zu laufen, zu springen und uns letztlich effektiv zu bewegen. Aus diesem Grund ist es auch eines der Gelenke, die am meisten leiden und ein höheres Risiko haben, unseren Körper zu schädigen.
Risikofaktoren
Übergewicht: Dies erhöht die Belastung der Kniegelenke, selbst bei einfachem Gehen. Es steigert auch das Risiko von Arthrose, indem es den Abbau des Gelenkknorpels beschleunigt.
Mangel an Flexibilität oder Muskelkraft: Ein Mangel an Kraft und Flexibilität kann das Risiko von Knieverletzungen erhöhen. Starke Muskeln helfen, die Gelenke zu stabilisieren und zu schützen, während Flexibilität die volle Bewegungsreichweite ermöglicht.
Bestimmte Sportarten: Einige Sportarten stellen höhere Anforderungen an die Knie als andere: Skifahren, mit steifen Skischuhen und den möglichen Stürzen, Sprünge und Drehungen beim Basketball sowie die wiederholte Stoßbelastung der Knie beim Laufen oder Joggen erhöhen das Risiko von Knieverletzungen.
Pflege zu Hause
Einfache Ursachen von Knieschmerzen heilen in der Regel von selbst. Wenn die Knieschmerzen jedoch durch einen Unfall oder eine Verletzung verursacht wurden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wenn Ihre Knieschmerzen gerade erst begonnen haben und nicht schwerwiegend sind, können Sie folgendes tun:
- Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Vermeiden Sie es, Gewicht auf das Knie zu legen.
- Tragen Sie regelmäßig Eis auf, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Halten Sie das Knie so oft wie möglich erhöht, um Schwellungen zu reduzieren.
- Verwenden Sie einen elastischen Verband oder eine elastische Kniebandage, die in den meisten Apotheken erhältlich ist. Dies kann Schwellungen reduzieren und Unterstützung bieten.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn:
- Sie kein Gewicht auf das Knie legen können.
- Sie starke Schmerzen haben, selbst wenn Sie kein Gewicht auf das Knie legen.
- Das Knie knackt, sich verdreht oder blockiert.
- Das Knie deformiert oder entstellt aussieht.
- Sie das Knie nicht beugen können oder Schwierigkeiten haben, es vollständig zu strecken.
- Fieber, Rötung oder Wärme um das Knie auftreten oder es stark geschwollen ist.
- Sie Schmerzen, Schwellungen, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder bläuliche Verfärbung in der Wade unter dem schmerzenden Knie haben.
- Der Schmerz nach 3 Tagen häuslicher Behandlung weiterhin besteht.
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