Yoga ist eine sehr alte körperliche und geistige Praxis, die sich weltweit verbreitet hat, aufgrund ihrer Vorteile und weil sie einen starken Körper, einen stabilen Geist und einen wohlwollenden Geist garantiert.
Nachfolgend nennen wir dir einige psychologische Vorteile des Yoga.
1. Verbesserung der Stimmung
Yoga erhöht die durchschnittlichen Serotoninwerte, ein Hormon, das mit guter Laune oder depressiven Zuständen in Verbindung steht. Wenn es steigt, fühlen wir uns besser und haben bessere Beziehungen zu anderen und zu uns selbst. Es motiviert uns zum Handeln und fördert eine positive Einstellung.
Durch die Erhöhung der Serotoninwerte werden depressive und ängstliche Symptome reduziert.
2. Regulierung von Hunger und Schlaf
Serotonin beeinflusst auch Verdauungsprozesse und den Schlaf. Es verbessert die Qualität der Stunden, die wir im Schlaf verbringen, beugt Schlaflosigkeit vor und hilft uns, ein besseres Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Daher kann es bei der Gewichtsreduktion eingesetzt werden.
3. Verbesserung der Aufmerksamkeit
Yoga erfordert hohe Konzentration und Koordination. Diese Anforderungen führen dazu, dass wir diese Fähigkeiten verbessern, aber auch unser Gedächtnis und unser Lernen.
Wenn wir diese Fähigkeiten stärken und fördern, können wir auch neurodegenerative Erkrankungen wie einige Demenzerkrankungen vorbeugen.
4. Schutz vor Stress
Die aktuellen Stresslevels in der Gesellschaft sind immer höher. Wir stehen vor Situationen, die unsere Bewältigungsfähigkeiten überschreiten. Stress setzt Cortisol in uns frei, ein Hormon, das Yoga eine gegenteilige Wirkung aufweist: Es reduziert es und hilft, die Angst zu verringern.
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