Krebs hat keine Heilung, aber es gibt immer mehr Einigkeit unter den Wissenschaftlern über bestimmte Lebensstiländerungen, die ihn verhindern können. Hier stellen wir sie vor.
Es ist eine Krankheit des Körpers, des Geistes und der Seele, daher hilft ein gesunder Lebensstil in jeder Hinsicht, sie zu verhindern oder zu heilen. Kleine Anpassungen in den täglichen Gewohnheiten können den Unterschied zwischen einem längeren Leben, mehr Vitalität und der Abwesenheit von Krebs ausmachen. Dies sind die fünf gesunden Gewohnheiten, um das Risiko zu verringern, Krebs zu entwickeln.
Aktiv werden
Aktive Menschen entwickeln 30% weniger Krebs. Machen Sie sich die Mühe, aktiver zu sein. Es geht nicht darum, Marathons zu laufen oder Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, sondern durch kleine Änderungen wie das Treppensteigen anstelle des Aufzugs, den Hund ein paar Blocks zu Fuß gehen zu lassen, zum Schreibtisch eines Kollegen zu gehen, statt ihn anzurufen oder eine E-Mail zu schicken, Tanzen oder Einkaufen. So arbeiten Sie bereits an gesunden Veränderungen im Leben, ohne die offensichtlichen Vorteile von Yoga, Schwimmen oder Radfahren zu berücksichtigen. Cardiotraining reduziert die Östrogen-, Testosteron- und Insulinwerte, Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen. 30 Minuten pro Tag, fünfmal pro Woche, reichen aus, um einen aktiven Lebensstil zu haben. Darüber hinaus hilft uns körperliche Aktivität, eine positivere Einstellung zu entwickeln und unsere Stimmung zu verbessern. Aus all diesen Vorteilen und mehr ist es empfehlenswert, eine Trainingsroutine in den Alltag zu integrieren, um die Lebensqualität zu verbessern.
Lerne zu atmen
Ja, etwas so Einfaches und Mechanisches, das wir alle täglich tun, gibt uns die Fähigkeit, den physischen und emotionalen Körper zu kontrollieren. Es ist eine der einfachsten Strategien, um mit stressigen Situationen umzugehen. Es hilft sowohl präventiv als auch heilend. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und machen Sie Atemübungen, bevor Sie das Haus verlassen, um mit dem täglichen Trubel fertig zu werden.
Lesen
Unsere Umwelt, unsere Einstellungen und Verhaltensweisen haben direkten Einfluss auf unsere Neigung zu Krankheiten. Lesen ist eine der gesundheitsförderlichsten Aktivitäten, hilft den Stresspegel zu senken und hält den Geist aktiv.
Untersuche dich
Experten sind sich einig, dass eine frühe Diagnose entscheidend ist, um Krebs erfolgreich zu behandeln. Die Prävention und die Aufmerksamkeit auf jede Veränderung im Körper sind von großer Bedeutung. Wachsam zu sein ist eine der besten Methoden, um einen bösartigen Tumor zu erkennen. Lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr ärztlich untersuchen.
Die Krebsprävention ist ziemlich einfach. Es reicht aus, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und Risikogewohnheiten wie Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und Fettleibigkeit zu vermeiden. Achten Sie auch auf den Gebrauch von Sonnenschutzmitteln und halten Sie eine gute Hydratation aufrecht.
Gesunde Ernährung
Das bedeutet nicht, dass
man einer strengen Diät folgen oder Vegetarier sein muss, sondern dass man schädliche Lebensmittel vermeidet, von denen wir alle wissen, dass sie schädlich sind, wie Fette, Zucker, Farbstoffe usw. Dies ist eine der Strategien, die von allen verwendet werden, um Krebs zu bekämpfen. Die Ernährung sollte darauf abzielen, wenig Glukose und raffinierte Getreide zu essen. Zusätzlich zu den tumorfördernden Lebensmitteln sollte man sein Gewicht unter Kontrolle halten. Und nicht zu vergessen, dass Fettleibigkeit verhindert, dass Gewebe rechtzeitig für die Behandlung verändert wird. Mit einfachen Änderungen können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. Wir zeigen Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten,
da sie gegen Krebs wirken.
- Avocado: Enthält Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das gegen Krebs hilft.
- Knoblauch: Hilft, das Krebsrisiko durch seine Antioxidantien zu verringern.
- Aprikosen: Enthalten Beta-Carotin, das freie Radikale und freie Sauerstoffmoleküle einfängt, die giftige und krebserregende Verbindungen sind.
- Olivenöl: Sein Ölsäuregehalt tritt in die Zellmembran ein und reguliert den Blutdruck sowie die Zellteilung. Es ist reich an Antioxidantien und Vitamin E und gilt als eines der gesündesten Fette für unseren Körper.
- Wasser: Hält unsere Zellen lebendig, reguliert viele Funktionen und hilft, Toxine auszuleiten.
- Artischocken: Enthalten Inulin, ein Polysaccharid, das sehr wirksam bei der Prävention von Brust- und Darmkrebs ist.
- Algen: Sie sind entgiftend, reich an Mineralien und Vitaminen und enthalten Ballaststoffe. Sehr beliebt in Japan, wo die Brustkrebsrate sehr niedrig ist. Sie werden auch empfohlen, um die Nebenwirkungen von Chemotherapie und Strahlentherapie zu verringern, da sie das Immunsystem stärken.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel: Sie haben eine schützende Wirkung, da sie krebserregende Metaboliten binden.
- Brokkoli: Enthält große Mengen an Vitamin C und Beta-Carotin, wichtige Antioxidantien.
- Zwiebel: Enthält Allicin, eine schwefelhaltige Verbindung, die als Entgifter für die Leber wirkt und die giftigen Substanzen entfernt, die sich im Blut und Gewebe ansammeln.
- Dunkle Schokolade: Reich an Flavonoiden, Antioxidantien, die Zellschäden bekämpfen, die zum Tumorwachstum führen.
- Vollkornreis: Enthält Proteaseinhibitoren, die das Auftreten von Krebs zu verzögern scheinen.
- Aubergine: Verzögert den Oxidationsprozess und fördert die Blockierung bestimmter Krebsarten.
- Zitrusfrüchte: Reich an Vitamin C, ein Antioxidans und ein Stimulator der Abwehrzellen.
- Kohl: Enthält I3C, eine chemische Substanz, die hilft, die DNA der Zellen zu reparieren.
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