Wut

Wütend zu werden ist normal, jeder von uns tut es irgendwann. Wenn jedoch diese Emotion das Leben der Menschen zu dominieren beginnt, sollten wir auf die Zeichen achten. Wie schädlich ist es, ständig wütend zu sein?

Wut ist eine Emotion und hat, wie jede andere, eine Bedeutung und Funktion: Sie ist eine physiologische und psychologische Reaktion auf Schmerz, Leiden, Bedrohung oder Gefahr. Sie tritt auf, wenn etwas unsere Bedürfnisse, Überzeugungen oder Wünsche nicht erfüllt oder wenn wir sehen, dass unser Ziel blockiert ist. Wut gibt uns die Kraft, für dieses Ziel zu kämpfen. Diese Kraft ist emotional, aber auch physisch. Wenn wir wütend sind, bereitet sich der Körper auf eine Veränderung vor: Der Blutdruck steigt, der Herzschlag beschleunigt sich, viel Adrenalin wird freigesetzt, die Pupillen erweitern sich und andere Körperfunktionen werden aktiviert.

Warum der Zorn?
Um die Ursachen zu entdecken, ist es gut, sich hin und wieder zu fragen, was einen wütend macht, und eine Liste zu erstellen, um die Gedanken zu ordnen. Es ist wahrscheinlich, dass man Antworten findet, die einen überraschen. Dies ist eine nützliche Übung, um sich selbst besser kennenzulernen und vielleicht damit zu beginnen, den Ärger zu unserem Vorteil zu nutzen.

Wenn er als Alarm fungiert, der uns warnt, wenn uns etwas frustriert oder wir das erwartete Ergebnis nicht erzielen, können wir darüber nachdenken, wie wir die Ergebnisse verbessern können oder uns einfach damit abfinden.
Reaktionen
Jeder drückt seinen Zorn auf seine Weise aus. Es gibt Menschen, die wütend sind und fliehen, weil sie Angst haben oder nicht über die nötigen Ressourcen verfügen. Andere bleiben still, schreien, schlagen zu, verstecken sich hinter einer hormonellen Veränderung oder beruhigen sich, indem sie tief durchatmen oder Sport treiben. Das Problem ist, die Ursache zu erkennen und sich ihr zu stellen. Wut, die nicht rechtzeitig gestoppt wird, kann zu chronischer oder intensiver Wut werden. Chronische Wut wird mit Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfällen und Depressionen in Verbindung gebracht.

Kann es behandelt werden?
Experten sagen, dass, wenn wir erkennen, dass Wut unser Leben schädigt, wir Hilfe suchen und auch annehmen sollten.

Die Stiftung für psychische Gesundheit behauptet, dass Wut nur von Fachleuten behandelt wird, wenn eine Person eine aggressive Straftat begangen hat. Laut der Organisation muss mehr über die Ursachen von Wut geforscht und frühzeitige Interventionen in problematischen Fällen entwickelt werden. Es gibt derzeit keine „Wutkliniken“. Es existieren jedoch Methoden, die in den Diensten der psychischen Gesundheit verwendet werden, wie „Gesprächstherapien“, die den Menschen auch helfen können, mit ihrem Ärger umzugehen. Experten sagen jedoch, dass Menschen, die nur unter Wut leiden, selten Hilfe erhalten, da Wut keine psychische Erkrankung ist. Aber Wut kann auch ein Symptom für Depression oder Angstzustände sein, und diese sind psychische Erkrankungen, die von Fachleuten behandelt werden können. Einige Tipps, um Wut zu vermeiden und/oder zu kontrollieren:

- Akzeptieren, dass es Dinge gibt, die uns wütend machen.

- Erkennen und akzeptieren, was uns wütend macht.

- Mit diesem Ärger arbeiten.

- Den Mut haben, zu sagen, dass wir wütend sind.

- Das zu tun, was uns wütend macht, wenn wir weniger wütend sind.

- Die Wut nicht in Gewalt umwandeln.

- Lernen, sich zu entschuldigen und zu vergeben, wenn der Ärger übertrieben oder unbegründet war.

- Keine Schuldgefühle für das Recht haben, wütend zu sein.

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