Nieren

Die Nieren sind lebenswichtige Organe in unserem Körper. Sie sind eine wundervolle und hochentwickelte Reinigungsmaschine, die jeden Tag eine große Menge Blut filtert und etwa 2 Liter Abfallstoffe und überschüssiges Wasser ausscheidet. Daher müssen wir uns um sie kümmern und sie gesund halten. Aber machen wir das richtig? Welche Fehler begehen wir täglich?

Wie viele Gläser Wasser trinken Sie normalerweise am Tag? Beachten Sie, dass unzureichende Hydratation unsere Nieren langfristig schädigen kann. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Stoffwechselabfälle aus dem Körper zu entfernen und so die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper auszugleichen. Wenn wir das nicht tun, wenn wir nicht genug Wasser trinken, sinkt der Nierenfluss und Toxine sammeln sich im Blut. Wir können dies einfach vermeiden, indem wir zwischen anderthalb und zwei Litern Wasser trinken. Wenn es Ihnen schwerfällt und Sie diese empfohlene Menge nicht erreichen können, fügen Sie etwas Zitrone zum Wasser hinzu. Es wird angenehmer.

Wir alle haben es einmal gemacht und den Drang, zur Toilette zu gehen, unterdrückt, weil wir beschäftigt sind. Aber wie lange halten Sie den Urin zurück, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass es Zeit ist? Eine Stunde, zwei? Sie sollten wissen, dass eine lange Blase voller Urin zu Problemen im Harntrakt führen kann, wie z.B. Hypertrophie, Hydronephrose (erhöhter Urin Druck) oder andere Krankheiten, die wir leicht hätten vermeiden können. Wir müssen darauf achten.

Erfrischungsgetränke sind sehr schädlich für die Gesundheit der Nieren und werden leider von der Bevölkerung, insbesondere von jungen Menschen, viel konsumiert. Es wäre daher ratsam, diese aus Ihrer Ernährung zu streichen oder sie einfach zu vermeiden. Langfristig verursachen sie chronische Niereninsuffizienz oder Nierensteine.

Alkohol und Tabak sind toxische Substanzen für den Körper, die den Nieren schaden und ihre Arbeit behindern. Vermeiden Sie sie immer, wenn Sie können, insbesondere wenn Sie auch unter Bluthochdruck oder Diabetes leiden.

Die Hauptquelle von Natrium, wie wir wissen, kommt von Salz. Aber warum ist es so schädlich? Es führt dazu, dass die Nieren übermäßig arbeiten müssen, um es auszuscheiden, was zu langfristigem Stress führt und schließlich zu verschiedenen Problemen führt. Reduzieren Sie also – oder entfernen Sie – Salz aus Ihren Mahlzeiten.

Tierische Eiweiße sind sehr schädlich für die Nieren, genauso wie fettreiche Lebensmittel. Sie erschweren nach und nach ihre Funktion und verhindern, dass die Blutfiltration ordnungsgemäß stattfindet. Versuchen Sie, diese zu begrenzen oder sie, soweit es Ihnen möglich ist, durch pflanzliche Eiweiße zu ersetzen.

Wir wissen, dass wir manchmal nicht den Ursprung all dessen kennen können, was wir konsumieren: transgenes Mais, im Labor gezüchtete Früchte oder Gemüse, verändertes Fleisch, das durch genetisch veränderte Futtermittel für schnelleres Wachstum erzeugt wurde … all das sind schreckliche Faktoren, die wir manchmal nicht kennen und die für unsere Nieren sehr schädlich sind. Versuchen Sie immer, biologische Lebensmittel zu kaufen, deren Ursprung Sie kennen – natürliche, gesunde Lebensmittel, die Ihnen nicht schaden können.

Bluthochdruck führt zu erheblichen Schäden an der Nierenfunktion. Das Blut fließt auf eine andere Weise durch sie, Toxine werden nicht mehr auf dieselbe Weise gefiltert, und sie degenerieren allmählich, bis schließlich ein schwerwiegendes Nierenproblem entwickelt werden kann. Es kostet uns nichts, regelmäßig unseren Blutdruck zu kontrollieren. Unser Arzt sollte über solche Kontrollen informiert sein.

Wir sollten den Medikamentenkonsum so weit wie möglich kontrollieren, da diese Substanzen die Nieren erheblich schädigen. Sie verhindern ihre Funktion und verursachen langfristig negative Auswirkungen. Dies ist ein schwieriges Problem, weil es offensichtlich ist, dass wir Medikamente nicht zum Spaß, sondern aus Notwendigkeit einnehmen. Aber es gibt immer solche, die weniger aggressiv für die Nieren sind, weshalb unser Arzt dies überwachen muss.

Wie viele Stunden am Tag sitzen Sie? Wir müssen das berücksichtigen. Bewegungsmangel beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit unserer Nieren, sondern auch viele andere grundlegende Funktionen, die uns unbewusst krank machen können. Aber fehlende körperliche Aktivität verursacht viele Nierenprobleme, die wir leicht vermeiden können, indem wir uns mehr bewegen, zum Beispiel spazieren gehen oder Fahrrad fahren. Überlegen Sie es sich. Wenn Sie zusätzlich mit einer Freundin oder einem Familienmitglied Sport treiben, wird es Ihnen sicher leichter fallen. Und Ihre Nieren werden es Ihnen danken. Und denken Sie daran ... vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser mitzunehmen.

Versuchen Sie, Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, soweit es Ihnen möglich ist. Kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung können viel für die Gesundheit Ihrer Nieren tun: Trinken Sie Wasser, vermeiden Sie Salz, fettige Mahlzeiten und Zucker ... Und vor allem, gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt für routinemäßige Untersuchungen.