Die Bedeutung der Leber ist für unseren Körper entscheidend, aber manchmal kümmern wir uns nicht darum. Weil die Leber nicht schmerzt, verursacht sie jedoch viele schwerwiegende Krankheiten, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen können. Wir müssen wissen, wie wir sie pflegen können, zum Beispiel, wissen wir, welche Früchte uns helfen können, sie gesund und stark zu halten?
Wie erkennt man, ob meine Leber nicht gut funktioniert?
Die Leber ist ein Gallorgan, eine endokrine Drüse, die Teil des Verdauungssystems ist. Ihre Funktion ist es, Proteine, Fette, Cholesterin zu synthetisieren, Blut zu filtern und zu produzieren, das Immunsystem gegen Infektionen zu stärken, uns von schädlichen Substanzen zu entgiften und im Wesentlichen das Gleichgewicht des gesamten Körpers wiederherzustellen. Sehen wir uns an, welche Symptome uns sagen, dass etwas nicht stimmt:
- Gelbsucht, Flecken, Akne, Hautprobleme
- Komischer Geschmack im Mund, Verdauungsprobleme, Übelkeit, Blähungen
- Verstopfung, merkwürdiger Stuhlgang, Bauchkrämpfe, Blähungen
- Anämie
- Plötzliche Gewichtsschwankungen
- Schlafprobleme
- Mehr Urinieren nachts als tagsüber, und der Urin ist eher trüb
- Schmerzen unter den rechten Rippen, Kopfschmerzen
- Flüssigkeitsretention.
Gesunde Früchte für deine Leber
1. Orange und Zitrone
Sie entgiften und liefern eine gute Portion Vitamin C, sie sind einfach wunderbare Früchte, um die Leber zu schützen, die du in deiner Ernährung nicht vernachlässigen solltest. Wenn wir den Tag mit einem Glas Zitronensaft beginnen, regen wir die Gallensekretion an, reinigen den Magen und den Darm und fördern deren Bewegungen.
Beachte, was wir tun sollten: Wir trinken morgens einen halben Zitronensaft mit einem Glas Wasser. Später, am Vormittag, trinken wir einen gepressten Orangensaft mit einem Glas Wasser. Denke daran, dass das Wasser lauwarm sein sollte, niemals kalt oder heiß. Es wird dir sehr gut tun, wenn du diesen Tipp jeden Tag befolgst.
2. Ein Apfel pro Tag
Für eine gesunde Leber ist nichts besser als ein Apfel pro Tag. Sicher hast du es schon oft gelesen, aber machst du es auch? Es ist an der Zeit, es umzusetzen, denn diese wunderbare Frucht hilft uns, die Leber zu reinigen und zu entgiften. Ihr Geheimnis liegt vor allem in der Pektin, einem Material, das sich mit Schwermetallen im Körper verbindet und diese einfach entfernt. All das hilft der Leber, ihre Arbeit zu leisten und unsere Gesundheit zu verbessern. Es ist wirklich einfach, also lohnt es sich, diesen einfachen Rat zu notieren: Ein Apfel pro Tag!
3. Melonen
Ernährungsberater sagen uns, dass wir durch den Verzehr von Melonen über eine Woche hinweg unseren Körper reinigen und wieder ins Gleichgewicht bringen können. Es ist ein ideales Lebensmittel für die Leber. Es liefert Vitamin A, E, ist ein großartiges Diuretikum, enthält Kalium, Zink, Ballaststoffe und senkt vor allem das schlechte Cholesterin. Ein schmackhafter Leberprotektor, den du jeden Tag genießen wirst, sei es in natürlichen Säften, in leckeren Salaten oder in kreativen Desserts (füge nicht zu viel Zucker hinzu).
4. Erdbeeren
Erdbeeren sind reich an Phenolen, einem der besten Antioxidantien, die es gibt, Eigenschaften, die als wunderbare Schützer der Zellen wirken und natürlich auch der Leberzellen. Sie sind zweifellos eine der gesündesten Früchte: reich an Vitamin C, B-Vitaminen, guten entzündungshemmenden, entgiftenden Eigenschaften… es wäre perfekt, sie zum Beispiel in deinem Frühstück oder in leckeren natürlichen Säften zu integrieren.
5. Pflaumen
Wenige Früchte sind so vorteilhaft für das Verdauungssystem wie Pflaumen, ein natürliches Heilmittel, das dieses natürliche Geschenk darstellt und das mindestens dreimal pro Woche morgens auf nüchternen Magen zusammen mit einem Glas Wasser aufgenommen werden sollte. Sie kümmern sich um deinen Darm, den Dickdarm, die Leber… sie enthalten eine angemessene Menge an Vitamin E, sind antioxidativ, stärken dein Immunsystem, liefern Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium... wie könnten wir uns dagegen wehren? Zweifle nicht, integriere Pflaumen immer in deine Ernährung, wann immer du kannst, und du wirst dich um deine Leber und deine allgemeine Gesundheit kümmern.
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